Cardápio ideal para emagrecer!

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Café da manhã
– 1 copo de leite desnatado
– 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco e 2 fatias de peito de peru
– 1 tigela de salada de frutas com 2 col. (sopa) de mix de cereais

Lanche da manhã
– 1 potinho de iogurte desnatado
– 5 morangos

Almoço

– 1 prato raso de salada variada
– 1 col. (servir) de legumes cozidos
– 1 col. (servir) de arroz integral
– 1 concha de feijão-preto

Lanche pré-treino
– 1 copo de suco natural
– 2 fatias de pão com 1 fatia de queijo branco

Lanche pós-treino
– 1 iogurte desnatado com 1 col. (sobremesa) de geleia de fruta light

Jantar

– 1 prato raso de salada variada
– 1 col. (servir) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado com tomate

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