Dieta Dukan Passo a Passo! Semana de Ataque Dieta Dukan

Dieta dukan passo a passo

 

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Dieta dukan passo a passo! O revolucionário livro “A Dieta Dukan” de autoria do Dr. Pierre Dukan, já vendeu mais de 1,5 milhões exemplares e está entre os top 10 sucessos no site da Amazon há alguns anos. Celebridades como

Jennifer Lopez, a supermodelo Gisele Bundchen e a estrela de Gossip Girl Jessica Szohr são algumas das suas seguidoras famosas. Depois de atravessar fronteiras por todo o mundo, a dieta do Dr. Dukan agora desembarcounas praias brasileiras.

A Dieta dukan passo a passo basea-se em quatro fases, sendo cada uma delas uma sequência da anterior. O Dr. Pierre Dukan acredita que

a ingestão de proteína é a chave do sucesso para a perda de peso e o ponto de partida é, então, uma dieta que combina o consumo de alto nível de proteína combinado com a ausência de carboidratos.

Se isso lhe parece um pouco semelhante à dieta Atkins, você está indo no caminho certo. Entretanto, esta nova dieta Dukan é ainda mais rígida que a Atkins. A dieta Dukan começa, efetivamente, sem nenhum carboidrato à exceção

Uma pequena porção farelo de aveia.

Até os legumes com baixo teor de carboidrato como o espinafre e o repolho são proibidos pela dieta do Dr. Dukan logo no início!

Diferentemente da Atkins, a dieta dukan passo a passo restringe seriamente as gorduras de modo que bifes de carnes bovinas e aves não são permitidos. Ao invés disso, a Dieta Dukan os substitui por alimentos ricos em proteínas magras. Ao

longo de todas as fases é adotada esta alimentação rica em proteina e ausente de carboidrato.
Fase 1: A Fase de Ataque

Na dieta Dukan primeira fase devemos consumir alimentos ricos em proteínas e com baixo nível de gordura. Veja a “Fase de Ataque” mais detalhadamente.

Fase 2: A Fase de Cruzeiro
É a Fase de Ataque intercalada com a adição limitada de vegetais todos os dias. Veja a “Fase de Cruzeiro” em

maiores detalhes da dieta da proteína Dukan.

Fase 3: A Fase de Consolidação

Esta fase ajuda você a manter seu peso. Nesta terceira fase da dieta Dukan você acrescenta um pouco mais de vegetais todos os dias e algumas frutas. Veja a “Fase de Consolidação” mais detalhadamente onde você poderá

consultar também os alimentos permitidos nesta fase da dieta de Dukan.
Fase 4: A Fase de Estabilização

Dieta dukan passo a passo

A fase final é, efetivamente, a fase de comprometimento para manter a sua redução de peso permanente para o resto da vida. Na maior parte do tempo você se alimentará normalmente, porém toda quinta-feira será o dia de

ingestão de proteína pura, quando você comerá apenas os alimentos permitidos na Fase de Ataque.

Além disso, você se compromente a evitar usar elevadores e escadas rolantes, a caminhar por 20 minutos todo dia e a ingerir 3 colheres de sopa de farelo de aveia diariamente também.

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